Hydrierung und Elektrolyte am Berg Wer stundenlang in den Bergen unterwegs ist, verliert über den Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch lebenswichtige Mineralstoffe. Eine mangelnde Hydrierung führt schnell zu Konzentrationsverlust, Kopfschmerzen und vorzeitiger Erschöpfung. Doch einfach nur Leitungswasser zu trinken, reicht bei intensiven Touren oft nicht aus, um den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten. Die […]
Mehr als nur Wasser gegen den Durst Wer stundenlang mit schwerem Gepäck in den Bergen unterwegs ist, verlangt seinem Körper Höchstleistungen ab. Oft wird dabei unterschätzt, wie viel Flüssigkeit man durch Schwitzen tatsächlich verliert. Dehydrierung ist einer der häufigsten Gründe für vorzeitige Erschöpfung, Konzentrationsstörungen und Muskelkrämpfe auf dem Trail. Doch einfach nur literweise Leitungswasser zu […]
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